受此影响，人也容易出现抑郁善怒等不良情绪，甚至诱发肝脏功能失调，从而PG电子注册出现两胁下痛等不适，甚至影响到心、脾两脏。

　　有研究表明，吃东西可以缓解紧张情绪，实际上，吃对东西才可以舒缓肝气，缓解压力。

　　春韭、香葱、生姜、蒜苗、香菜PG电子网址、薄荷、荆芥、苏叶等，这些食物性温、味辛，有助肝脏疏泄的作用。

　　适宜人群：外感初起，有头痛、乏力、关节酸痛等表现者PG电子网址，适当搭配可疏散外邪。

　　芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、萝卜、黄瓜、茄子、马齿苋、穿心莲、莴苣；芒果、柚子、香蕉、甜橙、罗汉果、桑椹、猕猴桃等。

　　山药、百合、胡萝卜、南瓜、红薯、香菇、花菜、黄豆芽；苹PG电子注册果、菠萝、无花果、橄榄、沙果、山楂等。

　　适宜人群：这些食物可以通过调理脾胃、顾护脾胃，以防止肝郁乘脾导致的脾胃不和，保护后天之本，所有人群均可食用。

　　高粱、燕麦、全小麦、糙米、玉米小米；黄豆、绿豆、豆豉；百合、莲子心、葵花籽、松子；大枣、板栗、核桃等。

　　这些食物PG电子注册或归肝经，疏肝理气；或归心经，清心除烦；或归脾胃经，保护脾胃，免受肝气太过造成损伤。

　　适宜人群：因肝气不舒、脾胃失和出现腹部胀满、不欲饮食、消化不良或是便秘等症状人群。

　　这类食物对于补益肝阴不足、平肝潜阳，以及防止肝阳上亢导致的性情急躁有益。

　　心情急躁时，要减少摄食酒、咖啡、肥肉、动物内脏等食品，尽量做到食物多样化，以保证足够的营养以及营养的平衡。

　　情志调理也对疏导不良情绪有很好的作用，可通过自身的修养和调节而平息愤怒，采用延时发怒，转移注意力，转换环境等方法平静情绪。

　　情志波动较大时，也可以通过倾诉、深呼吸、慢跑等方式发泄，同时也要及时寻求医师诊治，避免对身体的过度损伤。

　　保持乐观的情绪，多参加集体活动，专注于自己兴趣爱好，可以有效地调理肝脏气机，保持阳光向上精神状态。